Descubre soluciones dietéticas revolucionarias para equilibrar las hormonas gracias a las 80 recetas de Alan Christianson, médico naturópata y autor de La dieta reset del metabolismo, superventas del The New York Times, que ayudan a revertir el aumento de peso hormonal, la fatiga, el insomnio y mucho más. Gran parte de nuestro bienestar diario depende de nuestras hormonas. Estas cambian según el estilo de vida, las enfermedades y la edad, igual que la calidad de vida. Los cinco síntomas principales del desequilibrio hormonal son el aumento de peso, la fatiga, los sofocos, la niebla mental y el insomnio. Por suerte, una alimentación adecuada ayuda a regular y equilibrar las hormonas. Gracias a sus recetas , fotografías y soluciones dietéticas destinadas a aliviar los síntomas, además de a potenciar el metabolismo, este libro te ayudará a elegir los alimentos más convenientes para recuperar el equilibrio corporal. Averigua cuáles son los alimentos que debes incorporar en tu dieta para combatir el insomnio: champiñones, nueces y arroz integral; la niebla mental: avena, arándanos, verduras de hoja verde y albahaca; la fatiga: remolacha, jengibre, calabaza y alubias blancas; los sofocos: brócoli, soja, higos y lino; el aumento de peso: patatas, yogur, pescado y cebolla. El doctor Christianson te ayudará a personalizar el menú más adecuado para tu cuerpo y tus niveles hormonales, con el fin de que, en sólo unas semanas, empieces a sentirte mejor.
Discover cutting-edge dietary solutions to hormone imbalances with 80 recipes to help reverse hormonal weight gain, fatigue, insomnia, and more, from the integrative physician and New York Times bestselling author of The Adrenal Reset Diet. Much of our everyday well-being is contingent on our hormones. As hormones change from lifestyle, diseases, and aging, so too does quality of life. The top five symptoms of hormone imbalance include weight gain, fatigue, hot flashes, brain fog, and insomnia. Thankfully, the right foods can help regulate and heal your hormones. With eighty recipes, photos, and dietary solutions geared towards alleviating these symptoms along with boosting your metabolism, The Hormone Healing Cookbook will help you choose the best foods for you, returning your body to a state of balance. Learn which foods to incorporate into your diet to fight: Insomnia: Mushrooms, walnuts, and black rice; Brain fog: Oats, blueberries, leafy greens, and basil; Fatigue: Beets, ginger, pumpkin, and navy beans; Hot flashes: Broccoli, soy, figs, and flax; Weight gain: Potatoes, yogurt, fish, and onion. Dr. Christianson will help you tailor the best meal plan for your body and hormone levels so that you can start feeling better in just a few weeks.