MARATHON : ENTRAINEMENT D'ELITE est le livre parfait pour les vrais coureurs cherchant à terminer un marathon en moins de 4 heures. En utilisant une approche unique, vous vous améliorerez graduellement chaque semaine jusqu'à accomplir votre rêve.
Vous répartirez votre kilométrage sur la semaine entière, pour pouvoir profiter de journées faciles combinées à des courses à allure précise, des entrainements sur pente, des entrainements de vitesse et plus encore.
Les coureurs vont préparer leur corps et leur esprit pour dépasser le mur et aller droit vers un record personnel, grâce à un plan d'entraînement simple et fantastique de courses faciles et de kilométrage réduit.
Le secret réside dans les détails et ce livre va vous indiquer comment devenir un coureur plus sain, plus rapide et plus en forme.
- 13 semaines de plan d'entraînement à la course avec un programme jour par jour.
- Alimentation et hydratation pour vous préparer au succès
- La meilleure récupération pour garder votre corps en top forme
- Améliorez votre allure
- Sécurité sur la route
- Entraînement mental
- Et tellement plus...
Chaque aspect de votre possède le potentiel d'influencer vos performances mentales et physiques et c'est pourquoi ce livre aborde tous les domaines, depuis le sommeil, l'alimentation, l'hydratation, la récupération, l'entraînement et plus encore.
Utilisez ce programme et ces conseils du début à la fin pour vous sentir plus en confiance et fier de votre course.